Attività fisica nella prevenzione dei tumori

L'attivita fisica previene molte malattie

E' risaputo che l'attività fisica ha un ruolo basilare nella prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete tipo 2 e obesità.
Forse però non tutti sanno che il movimento è importantissimo  anche nella prevenzione dei tumori, in particolare  di tumori al seno, colon, polmone, endometrio.

Il meccanismo non è ancora del tutto chiaro, sembra che l'attività fisica porti una maggior ossigenazione dei tessuti, stimoli una maggiore attività delle sostanze antiossidanti presenti nell'organismo e stimoli il sistema immunitario.

Ci sono infatti studi che hanno messo a confronto persone sedentarie con  persone che facevano attività fisica regolarmente; i risultati hanno mostrato  una minor percentuale di sviluppo di questi tipi di tumori nelle persone attive.

Fare movimento è anche molto importante per chi ha già avuto diagnosi di malattia. Infatti si è visto che bastano 30/40 minuti al giorno di camminata per sentirsi meglio, contrastando quel senso di stanchezza e mancanza di energia che accompagna il cancro.

Inoltre è stato constatato che migliora la prognosi e l'aspettativa di vita.

Purtroppo le nuove tecnologie, l'urbanizzazione, gli ambienti di lavoro, l'utilizzo ormai abituale dell'automobile hanno reso sempre più difficile la pratica dell'attività fisica.

Alcuni suggerimenti a chi non ha tempo per fare movimento:

. Dimenticate l'ascensore, fate le scale a piedi tutte le volte che potete.

. Posteggiate la macchina distante da dove vi dovete recare.

. Se potete prendetevi un cane  così avrete uno stimolo per uscire di casa.

. Per fare tragitti di media distanza usate la bicicletta.
. Utilizzare i mezzi pubblici.
. Andate da soli o in compagnia a ballare, unirete l'utile al dilettevole.

. Se avete un giardino ricavatene un pezzo per fare un piccolo orto, che vi terrà impegnati.
. In alternativa, comperate una cyclette da casa e pedalate mentre guardate la televisione.

Un cane è una compagnia e uno stimolo per muoversi

Quindi impegniamoci a muoverci di più, cerchiamo di volerci bene. Vedrete che se riuscirete a dedicare una piccola parte della vostra giornata al movimento, in breve tempo vi sentirete molto meglio sotto tutti i punti di vista e non riuscirete più a farne meno......è  un investimento per il vostro futuro.

Alberto